Fazer exercícios físicos é uma ótima forma de aliviar o stress do dia a dia, além de melhorar (e muito) a forma física. A corrida com certeza é uma das atividades físicas mais populares e a que mais atrai “seguidores” tanto nas academias quanto nos parques e ruas, mas será que correr causa algum problema? Todos podem fazer esse exercício?
Consultar um médico especialista antes de iniciar a atividade é a regra numero 1. A regra seguinte é fazer um bom teste físico para ver se seu corpo está apto para se exercitar e caso esteja tudo bem, inicie o exercício aos poucos (sempre respeitando seus limites!). Coma alimentos saudáveis e alguns carboidratos antes do exercício, pois você precisa estar forte e com energia.
Prós da Corrida:
- Aumento da massa muscular;
- Qualidade no sono;
- Sensação de bem estar;
- Redução do peso corporal;
- Bom condicionamento físico;
- Redução dos riscos de infarto;
- Eficiência do metabolismo;
- Redução do colesterol (ruim);
Existem outros milhares itens positivos à corrida, mas por mais que o exercício seja excelente, algumas práticas podem fazer dele uma opção duvidosa para algumas pessoas.
- Grandes esforços por longos períodos podem afetar a região do joelho. Nada grave, mas a falta do aquecimento e do teste físico pode causar cãibras, algumas dores e até possíveis lesões. Em todo o caso, prepare seu corpo antes de iniciar a corrida.
- Pessoas com problemas cardíacos devem ter cuidado redobrado neste exercício. Geralmente quando se corre sozinho, as pessoas tendem a querer superar os próprios limites correndo maiores distancias e isso sem uma orientação pode ser perigoso.
- Sapatênis, sapatilhas, sandálias e chinelos obviamente são proibidos para se fazer um exercício físico! Escolher um tênis que não tenha o solado adaptado para impactos também é perigoso (principalmente com torções e algumas lesões na coluna, causadas pelo impacto inapropriado do peso do corpo no chão).
Viu que correr é bom, mas ter precaução e alguns cuidados é melhor ainda, né? Aposte na ideia e à menor sensação de dor, pare o exercício imediatamente! Consulte seu médico.
